마음챙김 기반 인지치료(MBCT)는 요즘 우울증, 불안, 스트레스 조절 분야에서 정말 핫한 치료법이기도 하고, 누구나 실생활에 적용할 수 있는 쉬운 방법들이 많아서 특히 일반인들도 많이 궁금해 하는 주제입니다. 마음챙김 기반 인지치료 뜻과 방법, 8주 프로그램에 대해서 … Read more

Split 증후군 splitting이란? 특징 치료법 Split 증후군(분열적 사고) 뜻, 원인과 증상, 뇌과학적 메커니즘부터 최신 치료법(DBT, MBT 등), 실생활 관리법, 전문가 팁, FAQ까지 알아보겠습니다. Split 증후군 극복을 위한 모든 정보를 확인하세요. Split 증후군 뜻 Split 증후군이란? … Read more

수용전념치료(ACT)를 직접 실생활에 적용할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 개인이 혼자 실천해볼 수 있는 수용전념치료 워크북 연습법, 일상 속에서 ACT를 실천할 수 있도록 하는 일상 적용 사례, 그리고 자기 안에서 ACT를 훈련하는 방식까지 자세히 … Read more

수용전념치료(ACT)는 최근 심리치료계에서 굉장히 주목받고 있고, 기존의 인지행동치료와는 다른 방향에서 사람들의 삶에 실제적인 변화를 가져오고 있습니다. 수용전념치료란 무엇이며 마음챙김 등 수용전념치료 기법 핵심 과정 6가지, 실제 적용 사례 자세히 알아보겠습니다. “감정을 억누르지 않고도, 삶이 달라질 … Read more

인지행동치료는 단순히 ‘생각을 고치는 것’에서 끝나는 게 아니라 생각, 감정, 행동이라는 삼각형 구조 속에서 내 삶 전체를 다시 조율하는 과정입니다. 인지행동치료란 무엇이며 인지행동치료 방법, 인지치료 차이점, 인지행동치료 기법 종류에 대해서 자세히 알아볼게요. 며칠 전 지인이 … Read more

우울감 우울증 차이 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 ‘우울감 우울증 차이’에 대해 알아보려고 해요. 단순한 감정 변화와 병적인 상태의 경계, 그 차이를 정리해드릴게요. “요즘 왜 이렇게 기운이 없지?”, “아무것도 하기 싫고, 그냥 누워만 있고 싶어.”누구나 한 … Read more

해야 할 일을 미루는 이유 미루는 습관 대처 방법 해야 할 일을 미루고 회피하는 이유는 무엇일까요? 뭔가 해결해야 할 문제가 있거나 불안한 상황이 찾아오면, 우리 마음은 무의식적으로 다른 데로 시선을 돌리려고 해요. “아, 나중에 하지 … Read more

불안 심리적 원인 불안 긴장 푸는 법 극복법 대처법 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이에요. 사람들은 각기 다른 상황과 이유로 불안감을 느끼는데, 이런 감정이 왜 발생하는지, 그리고 이를 극복하기 위해 어떤 방법이 효과적인지 알아보는 … Read more

기억력 좋아지는 법 기억력 좋아지는 습관 운동 우리는 매일 많은 정보를 접하며 살아갑니다. 하지만 그 중 일부는 쉽게 기억되고, 나머지는 금세 사라지곤 하죠. 저도 학창 시절 시험을 준비하거나 중요한 발표를 앞둔 날에는 “어떻게 하면 기억을 … Read more

공감 동정 차이 공통점 공감 능력 향상 방법 우리는 일상에서 ‘공감’과 ‘동정’이라는 단어를 자주 사용합니다. 두 단어는 비슷하게 느껴지지만, 실제로는 미묘한 차이가 있습니다. 이러한 차이를 이해하는 것은 인간관계에서 더욱 깊은 이해와 소통을 가능하게 합니다. 공감 … Read more